विटामिन डी की कमी का पता कैसे लगाए जानिए 10 महत्वपूर्ण लक्षणें

आखरी विटामिन डी क्या है ?

विटामिन डी एक वसा-घुलनशील प्रो-हार्मोन का ही एक समूहे  है तथा विटामिन डी के २ प्रकार होते है १ विटामिन डी २ और दूसरा विटामिन डी ३  सामान्य तोरे पर जब तवचा दूप के समर्क में आती है तब विटामिन डी का निर्माण होता है
ये हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत ज्यादा आवश्येक होता है, विटामिन डी शरीर मै कोशिकाओं कों  कार्य करने की शक्ति देता है और हमारे शरीर की रक्षा करता है भरी सेक्रमण से इेसके  आलावा  बहुत सारे जरूरी कार्य विटामिन डी  की हेल्प से होते है 

विटामिन डी की कमी का पता कैसे लगाए जानिए 10  महत्वपूर्ण लक्षणें

विटामिन डी हमारे इम्युन सिस्टम केा भी बूस्टअप करता है,सबसे बड़ा दावा ये किया जाता है कि विटामिन डी से हमारी रोगों से लड़ने की ताक़त बढ़ती है, बेहतर होती है.शरीर को  पर्याप्त धुप नहीं मिलने के कारण भी आपके शरीर मैं विटामिन की कमी आ सकती है

 

 नीचे दिए कुछ लक्षण बताते हैं कि आपको विटामिन डी की कमी है.

1. हड्डियों व मांसपेशियों में दर्द से परेशान हैं  तो आपके शरीर मै विटामिन डी की कमी है 

1.  आपके सिरे से बहुत जायदा पसीना आ जाता है या बाल भी झेड रहे है तो आपके शरीर मै विटामिन डी की कमी है 
2. अगर आप पूरी नींद लेते हैं और बिना किसी वजह के भी आपको हरदम थकान महसूस होती है ,तो आपके शरीर मै विटामिन डी की कमी है 
3. विटामिन डी का बड़ा संकेत है कि घाव का धीमी रफ्तार से भरना भी है। 
4. विटामिन डी के सप्लीमेंट की ज़रूरत हड्डियों के बढ़ने और रख-रखाव के लिए होती है.
5. विटामिन डी3 हमारे शरीर की कोशिकाओं में प्रोटीन की मात्रा को नियमित करता है,
6. दरअसल यह विटामिन सूजन को नियंत्रित करने और संक्रमण से लड़ने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
7. विटामिन डी की कमी  से ओस्टियोपोर्रोसिस रोग हो जाता है
8.  हड्डियाँ पतली और कमजोर हो जाती हैं।
9. छोटी-छोटी बीमारियाँ और खांसी,जुकाम, मुंह के रोग, दाँत व  पेट में अल्सर आदि परेशानियाँ हो सकती हैं।
10. विटामिन सी की कमी से त्वचा के रोग,

शरीर को  पर्याप्त धुप नहीं मिलने के कारण भी आपके शरीर मैं विटामिन की कमी आ सकती है 
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इस  आर्टिकल में हमने जाना की विटामिन डी  क्या है और विटामिन डी के क्या क्या कार्य है ये हमारे शरीर के लिए क्यों इतना जरूरी है विटामिन विटामिन डी की कमी के  क्या लक्षणें है 
यदि आप भी इन सभी  या इनमे से कुछ लक्षणें से परभावित है तो आप आपने आस पास  किसी अचे डॉक्टर से इस बारे में बात जरूर करे  लो और उनकी सहलाओ का पालन करो | 

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