एक केले में कितने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं ?

एक केले में कितने कैलोरी एवं कार्बोहाइड्रेट होते हैं 

लोग आमतौर पर जानते हैं कि केले बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कई लोग आश्चर्य करते हैं कि वास्तव में उनके पास कितनी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट हैं।
ये एक बहुत अच्छा फल है इसको खाने के बहुत सारे फायदे है ये हमारे शरीर में कार्ब्स की मात्रा को बढ़ता है और कार्ब्स हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है क्युकी  हमारा शरीर कार्ब्स से ही एनर्जी बनता है इसलिए ये फल हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है इसमें कार्ब्स के साथ साथ कैलोरी  भी आथिक मात्रा में पायी जाती है जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही अछि होती है तो आइये जानते है की केले में कितनी मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स पायी जाती है

 केले 

आइए जानते हैं :-
आपको तो पता ही होगा की केला दुनिया के सबसे अच्छे फलो में से एक फल है
जैसे कार्ब्स और कैलोरी इसके साथ साथ फैट भी होता है जिसके चलते ये पतले लोगो के लिए और भी जरूरी फल हो जाता है|और हम जानेगे की  केले के अलगे  अलगे  आकर में पाए जाने वाली तत्वो की मात्रा भी अलगे अलगे   होती है एक सामान्य आकार के केले में  लगभग 105 कैलोरी होती है।

एक केले में कितने कैलोरी होते हैं?

मात्रा प्रति 100 ग्राम कैलोरी 89 ग्राम 

हालांकि, केले के विभिन्न आकारों में  अलग मात्रा में कैलोरी होती है।

जैसे;-

यदि आप अपने केले के आकार के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि औसत आकार के केले में लगभग 100 कैलोरी होती हैं, जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होती है,
नीच आपको दिया गया है की किस प्रकार के केले  में कितना कैलोरी पाया जाता है । 

अतिरिक्त छोटा (6 इंच से कम, 81 ग्राम): 19 ग्राम।

छोटा (6-7 इंच, 101 ग्राम): 23 ग्राम।

मध्यम (7-8 इंच, 118 ग्राम): 27 ग्राम।

बड़ा (8-9 इंच, 136 ग्राम): 31 ग्राम।

अतिरिक्त बड़े (9 इंच या उससे अधिक, 152 ग्राम): 35 ग्राम।

कटा हुआ (1 कप, 150 ग्राम): 34 ग्राम।

मसला हुआ (1 कप, 225 ग्राम): 51 ग्राम

एक केले में कितने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं 

एक केले में कितने कार्बोहाइड्रेट होते हैं :-

एक केले का 93% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 4% प्रोटीन  एवं  3% वसा से आता है।

जो लोग अपने कार्ब सेवन को देखते हैं, वे अपने भोजन की कार्बोहाइड्रेट सामग्री को जानने में रुचि रखते हैं
नीच आपको दिया गया है की किस प्रकार के केले में कितना कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है

 ये भी देखिये :-
केला खाने के फायदे और नुकसान

यहाँ मानक केले के आकार और मात्रा की कार्बोहाइड्रेट सामग्री है:

अतिरिक्त छोटा (6 इंच से कम, 81 ग्राम): 19 ग्राम।

छोटा (6-7 इंच, 101 ग्राम): 23 ग्राम।

मध्यम (7-8 इंच, 118 ग्राम): 27 ग्राम।

बड़ा (8-9 इंच, 136 ग्राम): 31 ग्राम।

अतिरिक्त बड़े (9 इंच या उससे अधिक, 152 ग्राम): 35 ग्राम।

कटा हुआ (1 कप, 150 ग्राम): 34 ग्राम।

मसला हुआ (1 कप, 225 ग्राम): 51 ग्राम।

केले में आकार के आधार पर 2-4 ग्राम फाइबर भी होता है। यदि आप "शुद्ध" कार्बोहाइड्रेट  सामग्री (नेट कार्ब्स = कुल कार्बोहाइड्रेट - फाइबर) की तलाश कर रहे हैं, तो आप 2-4 ग्राम घटा सकते हैं।

आम तौर पर, हरे या अनियोजित केले में पके केले की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, 

हमने इस आर्टिकल में जाना की एक केले में कितने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है यदि आपको और कुछ जानना हो किसी भी टॉपिक पर या कोई प्रॉब्लम हो तो आप कमेंट में हमसे बात करे सकते है।