केला खाने के फायदे और नुकसान (benefits of eating banana in hindi )

केला खाने के फायदे और नुकसान (benefits of eating banana in hindi )

आप मेरे आर्टिकल को पढ़के केले के बारे में पहले जैसी सोच नहीं रखोगे.
केला भारत में आसानी से मिलता है, यह बाकि फलों की तरह महंगा भी नहीं होता है. सभी लोग इसे आसानी से खरीद कर खा सकते है. यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है. केला आपके वजन को बढ़ाने के साथ साथ घटाने में भी मदद करता है, आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व देता है, दिल एवं आँखों की रक्षा करता है.

केला खाने के फायदे और नुकसान (benefits of eating banana in hindi )

केला खाने के क्या-क्या फायदे हैं?(What are the benefits of eating banana)

आँखों के लिए – केला में विटामिन A भी होता है जिसे खाने से आँख सुरक्षित रहती है और यह आपकी आँखों की रोशनी भी बढाता है.

 दिल  पर –  केले में फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि विटामिन सी। ये सभी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।2017 की समीक्षा में पाया गया कि जो लोग उच्च फाइबर आहार का पालन करते हैं, उन्हें कम फाइबर आहार वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग का खतरा कम होता है। अधिक फाइबर का सेवन करने वालों में निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम था।

दस्त होने पर – बच्चे को अगर दस्त हो जाये, तो केले को मैश कर उसमें मिसरी मिला कर दिन में 3 बार खिलाएं.

पीरियड के समय – महिलाओं को अगर ज्यादा ब्लीडिंग की परेशानी हो, तो वे केले को दूध में मैश कर कुछ दिन तक खाएं. जल्दी ही आपको इस समस्या से लाभ मिलेगा.

पेशाब की बीमारी – अगर बार बार पेशाब आने की बीमारी हो तो केले को मैश कर उसमें घी मिला कर खाइए बहुत फायदा मिलेगा.

ऊर्जा प्रदान करता है – शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से तुरंत उर्जा मिलती है व कमजोरी महसूस नहीं होती हैं.

एसिडिटी होने पर – एसिडिटी की समस्या के लिए घरेलू उपचार के रूप में यह कार्य करता है. एसिडिटी होने पर केला खाने से पेट में आराम मिलता है. एसिडिटी में होने वाली जलन को केला शांत करता है. इसके लिए आप दही में शक्कर और केला मिलाएं अब इसे खाएं. इससे पेट से सम्बंधित और भी बीमारी दूर होती है

केले के सौंदर्य लाभ -

1. त्वचा का मॉइस्चराइज़र(Skin moisturizer)  , 
2. तेल नियंत्रण  (Oil Control),
3.  एंटी-एजिंग प्रभाव (Anti-ageing effects), 
4. मुँहासे का इलाज करता है।(Treats acne).

बालों के लिए केले का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?

लेकिन क्या आप जानते हैं कि केले आपके बालों को बनावट, मोटाई और चमक में वृद्धि दे सकते हैं।

1. बालों को झड़ने एवं डैंड्रफ होने से रोकता हैं (Prevents hair fall and dandruff)
2. उलझे बालों को सुलझाएँ और चमकदार बनाएं (Smoothens frizzy hair)
3. बालों को चमकदार बनाता हैं (Makes hair shiny)
4. बालों को बढ़ाने में मदद करता हैं (Boosts hair growth)
5. केला बालों को पोषित एवं मॉइस्चराइस्ड करता हैं (Makes your hair nourished and moisturized)

केले के पत्ते  के क्या फायदे हैं? 

1. केले के पत्ते सूजन का इलाज करने के लिए और त्वचा के घावों को के लिए ड्रेसिंग के रूप में उपयोग किया जाता है.
2. केले के पत्ते सिर दर्द के लिए उपयोग किया जाता है.
3. केले का पाउडर जड़ें एनीमिया और काचेक्सिया के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है.
4. केले के बीज नाक और बलगम झिल्ली की सूजन का ईलाज करते हैं.
5. डायबीटीज के लिए केले के पके हुए फूलों का उपयोग किया जाता है.
6. केले के पके हुए फूलों का उपयोग हृदय में होनी वाली जलन के ईलाज के लिए भी किया जाता है.
7. इसके फूलों से एसएपी का उपयोग कानों के उपचार के लिए किया जाता है.

क्या दूध के साथ केला खाना चाहिए या नहीं?

केला और दूध  का मिश्रण जो लोग वजन बढ़ाने की इच्छा रखते हैं  और जिन्हें अपने काम में ज्यादा ऊर्जा की जरूरत है, उनके लिए ये बहुत लाभकारी है.केला और दूध एक साथ अच्छी तरह से काम नहीं करते है और हमारे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए दूध के साथ केले को मिलाने से बचना चाहिए. अगर आप इनका मजा अलग अलग लें तो बेहतर होगा क्योंकि उनके पास अपने विशेष गुण हैं जो हमारे स्वास्थ्य को लाभ देते हैं. जबकि उन दोनों का मिश्रण उनके गुणों को मार सकता है और शरीर में बीमारियां पैदा करता है.

केले में कौनसा विटामिन होता है ?

केले कई पोषक तत्वों में उच्च हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

क्र.म.                         पोषक तत्व                         मात्रा प्रतिशत (%)

1.                                  एनर्जी                             90 कैलोरी 4.5%

 2.                                  कार्बोहायड्रेट                     22.84 ग्राम    18%

3.                                  प्रोटीन                             1.09 ग्राम 2%

4.                                  कुल फैट                              0.33 ग्राम 1%

5.                                  फाइबर आहार                      2.60 ग्राम 7%

6.                                  विटामिन ए                      64IU         2%

7.                                  विटामिन सी                      8.7 mg 15%

8.                                  विटामिन ई                     0.10 mg 1%

9.                                  विटामिन के                     0.5 ug         1%

10.                                 सोडियम                            1 mg         0%

11.                                 पोटैशियम                            358 mg   8%

12.                                कैल्सियम                            5 mg         0.5%

13.                                 कॉपर                          0.078 mg 8%

14.                                आयरन                          0.26 mg        2%

15.                                मैग्नीशियम                           27 mg         7%

16.                              मैंगनीज                           0.270 mg 13%

17.                            फॉस्फोरस                          22 mg             3%

18.                            सेलेनियम                          1.0 ug       2%

19.                            जिंक                                  0.15 mg      1%

20.                           थायमिन                                 0.031 mg         2%

मैंने केले के बहुत सारे लाभ और फायदे बताये. अब आप केले के प्रति अपना नजरिया बदलिए और इसे अपने रोज के आहार में शामिल करिए

केला खाने के क्या-क्या  नुकसान है ?

कुछ लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि बहुत अधिक केले न खाएं। कहते है किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं. इसी तरह ज्यादा केला खाना भी हमारे स्वास्थ पर बुरा असर डाल सकता है. 

1. ज्यादा केला खाने से पेट पर भारीपन महसूस होगा, 
2. आलस्य महसूस होती रहेगी
3. अधिक मात्रा में इसे खाने से कब्ज की बीमारी हो सकती है.
4.  माइग्रेन की समस्या होती है,
5. दांत सड़ते हैं, नसों को क्षति प्रदान करता है,
6. श्वास – प्रणाली में समस्या होती है, पेट में दर्द होता है,
7.  गैस की समस्या होती है,
8. एलर्जी: कुछ लोगों में केले से एलर्जी हो सकती है। जो कोई भी खुजली, पित्ती, सूजन, घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करता है, उसे एक बार चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। एक गंभीर प्रतिक्रिया से एनाफिलेक्सिस हो सकता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

एक केले में कितने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं ?

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